Sisäpyöräilytunnilla oli aivan mahtava fiilis! Se oli just sitä mitä tähän hetkeen tarvitsin :) 45 minuutin ajan hiki virtasi ja hymy oli herkässä. Meillä oli tänään aivan supermahtava ohjaaja. Tunnin jälkeen päätin että huomenna saa olla lepopäivä. Meinaa reidet vähän jumittaa vaikka ahkerasti venyttelin niitä pyöräilyn jälkeen.
Tällä viikolla nostin viikottaista liikuntatavoitettani ja merkitsin heiaheiaan viikon tavoitteeksi 4 tuntia (aiemmin 3 tuntia). Mietin että pitäiskö mun alkaa merkitä heiaheiaan myös työmatkat (kävelyä 20min/päivä) ja salille kävelyt (10min suuntaansa). Enkä ole aiemmin merkinnyt niitä venyttelyitä joita teen kotona lähes aina jumpan jälkeen. Joskus venyttelyyn menee 5 minsaa (kun laiskottaa) ja joskus 30 minuuttia.
Tein iltapalaksi punaista linssikeittoa. Hyvää! Punaiset linssit sisältävät paljon kuitua ja proteiinia, sekä rautaa. Keitosta tuli oikein hyvää ja mausteista. Tässä ohje jos joku haluaa kokeilla:
1 dl. punaisia linssejä
5 dl. vettä
1/2 tl. kurkumaa
suolaa maun mukaan
1 rkl. voita
1 sipuli
1-2 valkosipulinkynttä
1 tl. jauhettua juustokuminaa
chilijauhetta maun mukaan
1 tl. raastettua tuoretta inkivääriä
2 dl. paseerattua tomaattia
Huuhtele linssit ja keitä ne kurkuman kanssa kiehuvassa vedessä 10 minuuttia.
Kuumenna rasva pannulla ja ruskista pilkottu sipuli ja murskattu valkosipuli. Lisää mausteet ja tomaatti.
Kaada sipuli-tomaattiseos linssien joukkoon.
Helppoa, jopa minäkin osasin! :D nyt seuraa sit ikävä osuus - tiskaaminen. Huoh, yhtään jaksais! Mut aamukahvit on kivempi keittää siistissä keittiössä joten taidanpa tarttua tiskiharjaan...
Jumppatunnilla kun pääsee siihen mahtifiilikseen ni meinaa oikeesti tulla tippalinssiin. Kun vaan aina sitten muistais ne onnen hetket kun tuntuu tahmeelta :)
VastaaPoistaMikään ei oo parempaa kuin se fiilis hyvin menneen jumpan jälkeen - olo on onnellinen, voimakas ja energinen. Ei se toki vaarallista ole vaikka välillä ei meniskään niin hyvin, mutta niitä hetkiä ei saa vain jäädä murehtimaan :)
Poista